Was ist eine Winterdepression?
Im Allgemeinen wird davon ausgegangen, dass eine Winterdepression hauptsächlich aufgrund des Lichtmangels auftritt und kann deshalb jeden Treffen. Die Symptome sind vielseitig und können sich durch Erschöpfung, Nervosität, Freudlosigkeit, mangelnden Appetit, Vernachlässigung der sozialen Kontakte oder auch Schlafstörungen ausdrücken.
Schnell und wirksam, welche Hausmittel helfen wirklich?
Mineralstoffe gegen den Winterblues
Eisen, Kalium und Magnesium sind besonders im Winter ein sehr wichtiger Teil der Ernährung.
Eisen steigert Ihre Vitalität und Lebenslust und ist notwendig für die Blutbildung. Es kann durch Rosinen, Sojabohnen, Linsen, Brennnesselblätter, Rote Beete oder auch durch den beliebten Feldsalat eingenommen werden.
Das lebenswichtige Mineral Kalium gilt als der Mineralstoff für das Nervensystem und wird durch Birnen, Pflaumen, Karotten, Erbsen, Kartoffel, oder Nüssen eingenommen. Das hilft besonders gut bei Müdigkeit und Erschöpfung.
Das ultimative Mittel zum Stressabbau, Magnesium, kann durch Cashewkerne, Mandeln, Gurken und Rettich, zugeführt werden. Das Mineral wirkt einem Ungleichgewicht im Säuren-Haushalt entgegen, ihm wird deshalb eine antidepressive Wirkung zugesprochen.
Auch Bewegung an der frischen Luft hilft, denn Licht und Luft können der Traurigkeit entgegenwirken.
Das fehlende Sonnenlicht verursacht häufig einen Vitamin D Mangel. Die Einnahme von Vitamin D und eine Tageslichtlampe kann Ihre Stimmung deutlich heben.
Johanniskrauttee hilft besonders gegen Niedergeschlagenheit, da sich die Wirkung aber erst zwei bis drei Wochen zeigt, sollte mit der Einnahme bereits im Oktober begonnen werden.
Erlaubt ist was gut tut und Spaß macht
Ein Wechsel der Umgebung kann auch die Seele erfreuen, Sinnesreize gegen die Winterdepression können leicht mit farbigen Accessoires in Ihrer lieblings Farbe erzielt werden. Ein paar schöne Kuschel-Kissen, Duftkerzen oder sogar eine neue Wandfarbe sind schnell gemacht und zeigen große Wirkung. Lassen Sie hier Ihrer Kreativität freien Lauf.
Aromatherapie für Ausgeglichenheit
Duftlampen, Kerzen, Körperöle oder auch ein Zusatz ins Badewasser sind nicht nur eine gute Möglichkeit um Abwechslung in Ihre Routine zu bringen, sie haben auch den Ruf die Stimmung positiv zu beeinflussen. Testen Sie sich durch die breite Palette an Düften und wählen Sie Ihre Lieblinge.
Kombinieren Sie diese Methoden auch gerne nach Lust und Laune, ein gutes Buch, ein spannender Film oder Ihr Lieblingsessen sind gute Grundlagen um diese Hausmittel zu integrieren. Durch das Probieren neuer Aktivitäten können Sie auch noch zusätzlich eine neue Leidenschaft entwickeln, die im nächsten Winter schon vorbeugend der Winterdepression entgegenwirkt.
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