Wenn sich ab Herbst die Sonne weniger am Himmel zeigt, wird es Zeit, sich um seine Vitamin D Vorräte zu kümmern.
Ursachen bei Vitamin D Mangel:
Der Mangel an Sonnenlicht kann der Haut ziemlich zusetzen. Die Haut wird trocken und rau und es wird höchstens Zeit, den Vitamin-D-Generator auf Vordermann zu bringen. Der Körper bildet von allein dieses bestimmte Vitamin, doch dafür braucht der Körper Sonnenlicht. In den obersten Hautschichten wird durch die UV-B-Strahlung Vitamin D gebildet. Wichtige Faktoren wären hier:
- Die Sonnenintensität. Je mehr Sonnenlicht, desto mehr Vitamin D wird gebildet. Auch der Einfallswinkel muss dafür stimmen.
- Sonnenschutzcreme und lange Kleidung verhindert die Vitamin D Produktion.
- Das Alter spielt eine Rolle, denn je älter man wird, desto weniger Vitamin D wird im Körper gebildet.
- Ein Hauttyp, der heller ist, stellt auch mehr Vitamin D her.
Was kann man im Winter gegen einen Vitamin D Mangel tun?
Im Winter sollte man sich vor allem bei Tageslicht herumtreiben oder eine Tageslichtlampe nutzen, denn je später es wird, desto weniger Vitamin wird in der Hautschicht gebildet. Es gibt außerdem Feuchtigkeitscremen, die viel Vitamin D beinhalten und über die Haut aufgenommen werden können. Außerdem sollte man auch seine Ernährung anpassen und Vitamin D haltige Lebensmittel wie Fisch, Pilze, Eier, Käse und Leber zu sich nehmen. Heutzutage gibt es sogar Nahrungsergänzungsmittel, die dich mit Vitamin D durch den Winter bringen. Die schönste aller Varianten ist es natürlich, in den Urlaub zu fahren, aber nicht jeder hat immer das Geld, geschweige denn genügend Zeit dazu.
Wie wirkt Vitamin D auf den Körper?
Vitamin D ist vor allem für die Haut wichtig, damit sie sich regelmäßig regenerieren kann. Die Zellerneuerung wird für die Schutzfunktion der Haut benötigt. Ist diese nicht vorhanden, kommt es zu Entzündungen und sogar die Immunität kann belastet werden, wenn die Haut unter einem Vitamin D Mangel leidet. Aus diesem Gründen heilen dann auch Wunden langsamer und lästige Hautkrankheiten wie Psoriasis, Akne und Neurodermitis können entstehen.
Hilfsmittel bei Vitamin D Mangel:
Taxofit Vitamin D3 2500 i.E
Diese Kapseln sind hochdosiert und sollten bei mangelndem Sonnenlicht eingenommen werden. Sie helfen auch bei Knochen- und Muskelproblemen.
Solarium
Tageslampen haben kein UV-Licht, dafür gibt es aber genug UV-Strahlungen im Solarium, die die Vitamin D Herstellung in der Haut antreiben.
Vitamin D3 Depot Creme
Die Creme wird auf die Haut aufgetragen, die aus der Creme das Vitamin aufnehmen.
VITAMIN D3 + K2 MK7 5000 IE + 200µg all trans 240 Tropfen VEGAN
Schon im Mundraum wird das Vitamin über die Schleimhäute aufgenommen.
Weitere Tipps zum Thema:
- Depressionen durch Lichtmangel
- Die besten Serotonin Lebensmittel
- Ernährung bei Winterdepression
- Hausmittel gegen Winterdepression
- Kräuter gegen Winterdepression
- Winterdepression homöopathisch behandeln
- Lichttherapie bei Winterdepression
- Sport gegen Winterdepression
- Winterdepression und Winterblues – was sind die Unterschiede?